Mengapa anda mahu memperbaiki diri?
Mungkin anda ingin belajar perkara baru, menggantikan tabiat buruk, menjadi lebih produktif, mencari keseimbangan emosi, atau memperbaiki hubungan anda?
Apa pun itu, kami telah mengumpulkan panduan ini untuk membantu. Ia mempunyai 20 idea peningkatan diri praktikal yang boleh anda gunakan untuk mengembangkan diri.
Tetapi ingat, mengembangkan diri memerlukan masa dan dedikasi, jadi baiklah pada diri sendiri.
Tidak mudah menyusun semula tabiat kita, mengubah persepsi kita, dan belajar perkara baru. Kita juga perlu mencari keberanian untuk melangkah ke ketidakselesaan emosi yang timbul ketika kita bergerak melampaui zon selesa kita.
OPTAD-3
Jadi, jangan melakukan banyak perkara sekaligus, dan fokus pada jarak jauh.
Bertujuan untuk kemenangan kecil harian, berkelanjutan dan bertambah dari masa ke masa. Sebagai pengasas Microsoft Bill Gates pernah berkata , 'Kebanyakan orang menilai apa yang dapat mereka lakukan dalam satu tahun dan meremehkan apa yang dapat mereka lakukan dalam sepuluh tahun.'
Baiklah, mari kita masuk ke dalamnya.
Isi Kandungan
- Kembangkan Diri Anda dengan Mempelajari Sesuatu yang Baru
- Bekerja pada diri sendiri dengan meningkatkan tabiat anda
- Tingkatkan Diri Anda Dengan Meningkatkan Fokus Anda
- Kembangkan Diri Anda dengan Mengusahakan Emosi Anda
- Tingkatkan Diri Melalui Hubungan Anda
- Ringkasan: Bagaimana Berkembang sebagai Orang
- Mahu Ketahui Lebih Lanjut?
Jangan tunggu orang lain melakukannya. Sewa diri anda dan mula memanggil gambar.
Mulakan PercumaKembangkan Diri Anda dengan Mempelajari Sesuatu yang Baru
Pertama, mari kita terokai beberapa aktiviti pengembangan diri yang boleh anda gunakan untuk mempelajari kemahiran baru. Kerana, sebagai penulis Ralph Waldo Emerson pernah berkata , 'Kecuali anda berusaha melakukan sesuatu di luar apa yang telah anda kuasai, anda tidak akan pernah berkembang.'
1. Ikuti Kursus Dalam Talian
Mengikuti kursus dalam talian adalah kaedah terbaik untuk mempelajari kemahiran baru, mengembangkan pemikiran anda, dan memperbaiki diri.
Sama ada anda ingin belajar pemasaran digital, fotografi, atau pengaturcaraan, terdapat banyak yang mengagumkan kursus dalam talian percuma .
Sebagai contoh, anda boleh belajar memulakan perniagaan dalam talian dengan Beli Kompas , atau lihat platform kursus dalam talian seperti Udemy , Coursera , dan edX .
2. Belajar Bahasa
Mempelajari bahasa baru adalah kaedah terbaik untuk bekerja pada diri sendiri, meneroka budaya yang berbeza, dan mengubah cara anda melihat dunia. Selain itu, belajar bahasa baru dapat membuka kemungkinan perjalanan baru dan memperkenalkan anda kepada banyak rakan baru yang berpotensi.
Sekiranya itu tidak mencukupi, anda juga akan mendapat peluang sempurna untuk mempraktikkan kemahiran hidup yang berharga, seperti kesabaran, ketekunan, dedikasi, dan kerja keras.
Untuk memulakan, lihat beberapa kursus bahasa dalam talian percuma di Duolingo , edX , dan Alison .
3. Belajar Bermain Alat Muzik
Sama seperti bahasa, muzik dapat membuka anda ke dunia yang baru. Mempelajari instrumen boleh menjadi kaedah hebat untuk bergabung dengan komuniti yang berdedikasi, mencari kaedah ekspresi emosi yang sihat, dan mengembangkan semangat sepanjang hayat.
aplikasi media sosial yang akan datang
Oleh itu, jika anda selalu mahu memainkan alat muzik, tidak ada masa seperti sekarang! Selain itu, terdapat banyak tutorial percuma dalam talian untuk memulakan anda. Kepala ke Youtube untuk mencari pelajaran percuma.
4. Memulakan Perniagaan
Memulakan perniagaan dapat memberikan banyak faedah yang sama dengan belajar bahasa atau instrumen. Namun, ada faedah bonus: anda juga boleh buat duit .
Terdapat banyak jenis perniagaan yang boleh anda mulakan seperti freelancing, consulting, dan mengajar dalam talian . Namun, jika anda baru dalam perniagaan, pertimbangkan dropshipping . Model perniagaan ini membolehkan anda mula menjual produk secara dalam talian tanpa pelaburan awal.
Awak boleh mulakan secara percuma dalam masa kurang dari 30 minit !
Bekerja pada diri sendiri dengan meningkatkan tabiat anda
Sangat penting untuk memotivasikan diri , tetapi sebagai usahawan dan penceramah, Jim Rohn berkata , 'Motivasi adalah yang memulakan anda. Kebiasaan itulah yang membuat anda terus maju. ' Oleh itu, mari kita terokai beberapa cara untuk memperbaiki diri melalui tabiat anda.
5. Baca Lagi
Adakah anda ingin menghabiskan lebih sedikit masa di media sosial, YouTube, atau Netflix? Membaca adalah alternatif yang baik.
Ramai orang yang paling berjaya di dunia menghargai membaca sebagai cara untuk memperbaiki diri setiap hari. Contohnya, Bill Gates membaca 50 buku dalam setahun - itu hampir satu seminggu.
Tidak pasti apa yang hendak dibaca? Tiada masalah. Kami telah mengumpulkan panduan di bahagian atas 40 buku yang mesti dibaca sepanjang masa !
6. Ikuti Rutin Latihan
Ada sebab mengapa orang yang berjaya bersenam secara berkala. Ini meningkatkan sistem imun kita, memberi kita lebih banyak tenaga, dan dapat mengatur hormon dan emosi kita, yang membantu kita tetap fokus dan bermotivasi.
Sekiranya anda ingin mula bersenam secara teratur, pertimbangkan untuk memuat turun aplikasi latihan, bekerja dengan rakan, atau menetapkan matlamat harian, tidak kira seberapa kecil.
7. Makan Lebih Sihat
Dengan begitu banyak pilihan tidak sihat di luar sana, sukar untuk makan dengan sihat.
Namun, diet kita memberi kesan besar pada kebahagiaan, kesejahteraan, dan kejayaan kita. Apa yang kita makan boleh menyembuhkan atau menyakitkan kita.
Ada seorang India peribahasa ayurveda yang mengatakan, 'Apabila diet salah, ubat tidak ada gunanya. Apabila diet betul, ubat tidak perlu. '
Semasa cuba mengubah tabiat buruk, mulailah kecil, dan fokus pada konsistensi. Sebagai contoh, anda boleh memulakan dengan memakan sekurang-kurangnya tiga jenis buah dan sayur segar setiap hari.
8. Tonton dan Dengarkan Media Positif
Pepatah, 'anda adalah apa yang anda makan,' juga berlaku untuk semua yang kita makan, seperti hal-hal yang kita dengar dan tonton.
Setiap siaran podcast, filem, dan media sosial yang kita gunakan memberi kesan kepada keadaan mental dan emosi kita.
Sebenarnya, a kajian baru telah membuktikan bahawa media sosial menyebabkan kesan negatif terhadap kesejahteraan, dan meningkatkan perasaan tertekan dan kesepian.
Eek.
Pertimbangkan kebiasaan media anda. Adakah terdapat sesuatu yang selalu anda makan yang boleh membahayakan kesihatan mental dan emosi anda?
Salah satu kaedah terbaik untuk memperbaiki diri adalah dengan mengubah apa yang anda dengar dan tonton. Jadi, ubah dan periksa beberapa podcast motivasi atau menonton TV yang memberi inspirasi dan pendidikan.
9. Belajar untuk Beristirehat Dalam-dalam
Hari-hari ini, ada banyak yang perlu dilakukan: Bekerja, belajar, membaca buku, menonton TV, mendengar podcast, mengejar media sosial, menghantar mesej kepada rakan, menjalankan tugas, membersihkan, melancong, membeli-belah, memasak, bersenam ...
Ia tidak pernah berhenti, bukan?
Lebih-lebih lagi, biasanya merasa seperti beberapa jenis 'melakukan' adalah 'berehat', dan yang lain adalah 'bekerja'. Contohnya, bekerja, belajar, dan membersihkan adalah 'kerja'. Dan rakan perjalanan, media sosial, dan pesanan adalah 'rehat.'
Kecuali, perjalanan, media sosial, dan rakan pesanan juga melelahkan!
Inilah masalahnya: Kadang-kadang, kita tidak perlu melakukan apa-apa - secara harfiah, 'tidak ada.' Guru penulis dan meditasi Sylvia Boorstein menulis, 'Jangan buat sesuatu, duduk di sana!'
Oleh itu, cubalah duduk dengan tenang, menonton matahari terbenam, dan meluangkan masa di alam semula jadi dengan diri anda yang indah.
Cukup menjadi .
Ini pada mulanya terasa sangat tidak selesa. Walau bagaimanapun, belajar untuk bersamamu tanpa gangguan adalah bahagian penting dalam pembangunan diri yang bermakna.
Tingkatkan Diri Anda Dengan Meningkatkan Fokus Anda
Fokus adalah kemahiran yang membolehkan anda mengarahkan perhatian ke mana sahaja anda benar-benar menginginkannya, tanpa terganggu oleh emosi yang tidak selesa, rangsangan luar, atau tabiat buruk.
Hasilnya, meningkatkan fokus anda adalah aspek penting dalam peningkatan peribadi. Jadi, berikut adalah beberapa petua pengembangan diri yang dapat membantu anda meningkatkan tumpuan.
10. Mulakan Bertafakur
Menurut sebilangan kajian ilmiah yang terkenal , meditasi dapat membantu untuk:
- Mengurangkan tekanan dan kegelisahan
- Menggalakkan kesihatan emosi
- Meningkatkan kesedaran diri
- Memanjangkan jangka masa perhatian
- Mengurangkan kehilangan ingatan yang berkaitan dengan usia
- Hasilkan kebaikan
- Bantu memerangi ketagihan
- Memperbaiki tidur
- Mengawal kesakitan
Dijual? Hebat!
Terdapat banyak guru meditasi di luar sana, seperti Tara pecah dan Joseph Goldstein . Anda juga boleh melihat aplikasi meditasi, seperti Ruang Kepala .
11. Rancang Matlamat Anda Kemudian Jadualkan Masa untuk Mengusahakannya
Penulis Perancis dan penerbang perintis, Antoine de Saint-Exupéry , pernah berkata, 'Tujuan tanpa rancangan hanyalah keinginan.'
Dengan kata lain, ubah keinginan anda menjadi tujuan dengan membuat rancangan dan menjadualkan masa untuk mengusahakannya. Aplikasi senarai tugasan boleh tolong.
12. Mulakan Jurnal
Jurnal memberikan banyak faedah kesihatan. Kajian menunjukkan bahawa menyatakan fikiran dan perasaan anda dengan cara ini dapat:
- Mengurangkan gejala asma, artritis, dan keadaan kesihatan yang lain
- Meningkatkan fungsi kognitif
- Menguatkan sistem ketahanan badan
- Menangani banyak kesan negatif tekanan
Ini juga merupakan kaedah terbaik untuk terus fokus pada matlamat anda dan meningkatkan perasaan terima kasih dan kebahagiaan anda. Cuba jurnal, atau pertimbangkan produk seperti Jurnal 5 Minit .
13. Mulakan Cabaran 30 Hari
Jurutera perisian Matt Cutts berkata, 'Sekiranya anda benar-benar menginginkan sesuatu yang cukup buruk, anda boleh melakukan apa sahaja selama 30 hari.'
Dalam ceramah Ted-Ednya, “ Cuba Sesuatu yang Baru selama 30 Hari , ”Cutts berkongsi faedah melakukan sesuatu selama 30 hari berturut-turut. Dia mengatakan bahawa masa lebih berkesan, dan keyakinan dirinya bertambah.
Oleh itu, adakah sesuatu yang selalu anda ingin pelajari atau lakukan?
Sama ada memulakan perniagaan, menulis novel, atau bersenam setiap hari selama 30 hari, cubalah. Hasilnya mungkin mengejutkan anda.
Kembangkan Diri Anda dengan Mengusahakan Emosi Anda
Sekiranya anda ingin memperbaiki diri, anda perlu memperhatikan emosi anda.
Pengarang dan wartawan sains Daniel Goleman berkata , 'Sekiranya kemampuan emosi anda tidak ada di tangan, jika anda tidak memiliki kesadaran diri, jika anda tidak dapat menguruskan emosi yang menyedihkan anda, jika anda tidak dapat memiliki empati dan mempunyai hubungan yang berkesan, maka tidak peduli seberapa pintar anda, anda tidak akan sampai jauh. '
Berikut adalah beberapa petua peningkatan diri untuk membantu anda menangani emosi anda.
14. Hadapi Ketakutan Anda atas Kegagalan
Semua orang takut gagal sampai tahap tertentu. Tetapi sebagai Ahli Perniagaan George Addair pernah berkata, 'Semua yang anda mahukan ada di sisi ketakutan yang lain.'
Sekiranya anda ingin memperbaiki diri, pertimbangkan untuk berusaha mengatasi rasa takut akan kegagalan .
Untuk memulakan, cuba Cabaran kopi Noah Kagan . Pengusaha ini mencadangkan agar anda memasuki kedai kopi dan meminta potongan 10% - tanpa alasan - kemudian tunggu reaksi.
Kagan berkata, 'Sekiranya anda pergi dan meminta potongan 10% kopi, saya jamin anda akan mempelajari sesuatu tentang diri anda yang akan mengejutkan anda.'
15. Perhatikan Reaksi Emosi Anda
Emosi kita sering dapat membebani kita dan membuat kita berkelakuan dengan cara yang tidak kita sukai. Itulah sebabnya belajar memerhatikan emosi anda dan mengurus tingkah laku anda adalah bahagian penting untuk memperbaiki diri anda.
Doc Lew Childre , seorang pengarang dan pengasas Heartmath Institute, mengatakan, 'Belajar untuk 'hanya mengatakan tidak' terhadap reaksi emosi bukanlah penindasan. Mengucapkan ‘tidak’ bermaksud tidak menimbulkan kekecewaan, kemarahan, penghakiman, atau kesalahan. Tanpa pertunangan, anda tidak akan mempunyai apa-apa untuk ditindas. '
Cuba duduk selama beberapa minit setiap hari dan amati bagaimana perasaan anda. Anda mungkin terkejut dengan apa yang anda temui.
16. Kembangkan Cara untuk Mengekspresikan Diri
Chris Martin , penyanyi-penulis lagu dan frontman kumpulan Coldplay, berkata, 'Anda harus mengekspresikan diri dalam hidup, dan itu lebih baik daripada di. Apa yang anda nyatakan, anda sembuh.'
Bagaimana anda dapat mengekspresikan diri dengan cara yang sihat? Terdapat banyak cara untuk mengekspresikan emosi anda, seperti seni, muzik, penulisan, dan sukan. Mula mengembangkan saluran yang sihat.
17. Bekerja dengan Ahli Terapi Berlesen
Mari kita hadapi: Kadang-kadang semua orang bergelut dengan emosi mereka.
Dan hari ini, adalah perkara biasa bagi orang untuk bekerja dengan ahli terapi untuk memperbaiki diri. Ramai orang yang berjaya dan dihormati suka J.K. Rowling, Emma Stone , dan Michael Phelps semua mempromosikan faedah terapi.
Bekerja dengan ahli terapi berlesen adalah salah satu kaedah terbaik untuk memperbaiki diri. Para profesional terlatih ini dapat memberikan bimbingan dan sokongan ketika menavigasi emosi anda.
Lihat perkhidmatan terapi dalam talian seperti Ruang Berbual , 7 cawan , dan Bantuan yang lebih baik .
Tingkatkan Diri Melalui Hubungan Anda
Keadaan hubungan kita memberi kesan besar terhadap keadaan kehidupan kita. Jadi, berikut adalah beberapa petua peningkatan diri untuk membantu anda menikmati peningkatan diri melalui hubungan anda.
18. Kenal pasti Cara Menumbuhkan Hubungan
Apakah tabiat hubungan yang dapat anda perbaiki? Mungkin anda boleh meluangkan lebih banyak masa dengan orang yang anda sayangi atau lebih banyak mendengar daripada mereka bercakap?
Wartawan itu Doug Larson pernah berkata , 'Kebijaksanaan adalah ganjaran yang anda dapat untuk mendengar sepanjang hayat ketika anda lebih suka bercakap.'
Setelah anda mengenal pasti cara untuk meningkatkan kemahiran hubungan anda, mulailah berlatih.
19. Buat Cara Bertemu Orang Baru
Salah satu kaedah terbaik untuk memperbaiki diri adalah dengan bertemu orang baru.
Ini bukan sahaja memberi anda peluang untuk mempraktikkan kemahiran sosial anda, tetapi anda juga akan didedahkan dengan cara baru untuk melihat dunia. Sebagai usahawan dan penceramah Jim Rohn berkata , 'Anda rata-rata dari lima orang yang paling banyak anda habiskan bersama.'
Cari cara untuk bertemu dengan orang baru yang mungkin akan mengangkat anda dan memberi inspirasi kepada anda. Contohnya, jika anda ingin meningkatkan kecergasan, pertimbangkan untuk menyertai kelas gimnasium atau studio yoga tempatan.
20. Tetapkan Batasan Anda
Cara lain yang bagus untuk bekerja pada diri sendiri adalah dengan menetapkan batas dalam hubungan anda. Batasan kita (atau kekurangan sempadan) membentuk hubungan kita - dan sebagai hasilnya, kehidupan kita.
Penyair Gerard Manley Hopkins berkata , 'Batasan peribadi anda melindungi inti dari identiti anda dan hak anda untuk memilih.'
Adakah sesuatu yang selalu dilakukan oleh seseorang yang anda tidak mahu? Bagaimana anda dapat menangani masalah ini dengan penuh kasih sayang?
'Apabila kita gagal menetapkan batas dan membuat orang bertanggungjawab, kita merasa digunakan dan dizalimi,' kata penulis dan psikologi, Brené Brown . 'Inilah sebabnya mengapa kita kadang-kadang menyerang siapa mereka, yang jauh lebih menyakitkan daripada menangani tingkah laku atau pilihan.'
Ringkasan: Bagaimana Berkembang sebagai Orang
Peningkatan peribadi adalah proses berterusan yang dapat membantu anda untuk menciptakan lebih banyak kegembiraan, kebahagiaan, dan kepuasan dalam hidup anda.
Sekiranya anda mencari perkara yang perlu dilakukan untuk memperbaiki diri, berikut adalah 20 petua pengembangan diri praktikal:
- Lakukan kursus dalam talian
- Belajar bahasa
- Belajar bermain alat muzik
- Memulakan perniagaan
- Baca lebih lanjut
- Ikuti rutin senaman
- Makan lebih sihat
- Makan podcast positif dan video
- Amalkan rehat dan pemulihan yang mendalam
- Berzikir dengan kerap
- Rancang matlamat anda dan jadualkan masa untuk mengusahakannya
- Mulakan jurnal
- Mulakan cabaran 30 hari
- Hadapi rasa takut akan kegagalan
- Perhatikan reaksi emosi anda
- Kembangkan cara untuk mengekspresikan diri
- Bekerja dengan ahli terapi berlesen
- Kenal pasti cara untuk memperbaiki hubungan anda
- Cari kaedah baru untuk bertemu orang
- Tetapkan sempadan hubungan
Adakah anda mempunyai cadangan penambahbaikan peribadi? Beritahu kami dalam komen di bawah!
