Artikel

Cara Menikmati Kehidupan Lebih Banyak: 20 Cara Menikmati Setiap Hari

Ingin tahu bagaimana menikmati kehidupan dengan lebih banyak? Sebilangan orang percaya bahawa untuk menikmati kehidupan, mereka perlu melakukan perkara seperti:



  • Dapatkan lebih banyak wang
  • Mempunyai hubungan atau rakan yang sempurna
  • Menjadi dihormati atau terkenal

Walau bagaimanapun, banyak orang mempunyai perkara-perkara ini dan banyak lagi dan masih tidak berpuas hati.

Bhikkhu Vietnam dan & bapa saudara yang penuh perhatian, & apos Thích Nhất Hạnh, menulis, 'Terdapat banyak syarat kebahagiaan - lebih dari cukup untuk anda bahagia sekarang.'





Tetapi jika sudah ada banyak perkara untuk dinikmati dalam hidup, mengapa kita tidak menikmati setiap hari?

Kerana belajar bagaimana menikmati kehidupan memerlukan berlatih .


OPTAD-3

Kita perlu memupuk a pemikiran positif , mengembangkan tabiat yang baik , dan isi hidup kita dengan makna. Masih, tidak ada kemahiran yang lebih baik untuk berlatih daripada belajar bagaimana menikmati hidup dengan sepenuhnya, bukan?

Berikut adalah 20 perkara yang boleh anda lakukan untuk menikmati kehidupan dengan lebih banyak lagi.

Jangan tunggu orang lain melakukannya. Sewa diri anda dan mula memanggil gambar.

Mulakan Percuma

1. Amalkan Bersyukur

Tidak mungkin merasa bersyukur dan tidak gembira pada masa yang sama. Ia & semudah itu. Cubalah dan anda & akan melihat maksud saya.

Patutlah banyak kajian ilmiah telah mendapati bahawa bersyukur dapat meningkatkan harga diri, mengurangkan emosi negatif seperti iri hati, dan mengurangkan risiko kemurungan utama. Orang yang bersyukur juga cenderung menjaga kesihatan mereka, lebih banyak bersenam, tidur lebih lena, dan mempunyai tahap hormon stres yang lebih rendah.

Jadi, jika anda ingin belajar bagaimana menikmati kehidupan, mulailah bersyukur.

Sebagai contoh, anda boleh memulakan jurnal kesyukuran atau hanya memulakan setiap hari dengan menuliskan tiga perkara yang anda & terima kasih, seperti, 'Hari ini, saya bersyukur dengan secawan kopi yang enak di tangan saya, buku yang saya baca yang mengajar saya begitu banyak, dan kucing saya yang menggemaskan. '

2. Mengusahakan Kesedaran

Kesedaran adalah tindakan hadir sepenuhnya dan menyedari di mana anda berada, dengan siapa anda & siapa anda, dan apa yang anda & lakukan - tanpa terganggu oleh pemikiran, pertimbangan, atau emosi.

Atau, seperti yang dikatakan oleh guru spiritual Eckhart Tolle, 'Di mana sahaja anda berada, berada di sana sepenuhnya.'

Cara Menikmati Kehidupan Lebih Banyak: Petikan Eckhart Tolle

Apabila kita belajar bagaimana menikmati saat ini, kita dapat menjadi tenang, fokus, dan bahagia.

Untuk mempraktikkan perhatian, mulailah dengan membuang perkara yang mengalihkan perhatian anda dari persekitaran anda, seperti media sosial, TV, dan muzik. Kemudian, tenangkan fikiran anda dengan tidak memperhatikannya dan sebaliknya, fokuskan perhatian anda pada pernafasan anda.

Anda juga dapat mempraktikkan perhatian dengan belajar menikmati perkara-perkara sederhana dalam hidup, seperti:

  • Berjalan-jalan di alam semula jadi dan memerhatikan pemandangan dan suara
  • Melakukan senaman dan merasakan badan anda
  • Bersenang-senang dengan perkara-perkara kecil, seperti secawan teh atau mandi air panas

3. Utamakan Diri Anda

Sangat sukar untuk menikmati kehidupan setiap hari jika anda tidak pernah mengutamakan keperluan anda sendiri.

kedai media sosial terbaik untuk perniagaan

Sekiranya anda ingin merasa puas dan damai, anda memerlukan masa untuk berehat, bersenang-senang, bersikap produktif, meneroka perkara baru, dan menjalin hubungan yang sihat.

Oleh itu, pada masa berikutnya seseorang meminta anda melakukan sesuatu yang anda tidak mahu lakukan, pertimbangkan untuk mengatakan tidak. Ini tidak bermaksud anda mesti berbuat baik atau menolong orang lain. Ini hanya bermaksud bahawa anda perlu menjaga keperluan anda terlebih dahulu.

Lindungi masa dan tenaga anda. Anda layak mendapatkannya.

4. Bersikap Baik kepada Diri Anda

Kita semua melakukan kesilapan dan kadangkala ketinggalan. Bersikap baik pada diri anda ketika ini. Apa sahaja yang berlaku telah berlaku. Tidak ada apa-apa yang dapat anda lakukan mengenai masa lalu kecuali belajar daripadanya. Ini mungkin sangat sukar pada awalnya, tetapi menjadi lebih mudah dengan latihan.

Lihatlah dengan mendalam, dan anda akan dapati bahawa anda berhak untuk bahagia tanpa mengira siapa anda, apa yang anda & lakukan, atau ke mana anda & akan pergi. Anda berhak untuk bahagia hanya kerana anda & hidup.

Beri diri anda kebenaran untuk bahagia dan damai pada masa ini.

5. Rehat dan Sembuh

Ia cukup mencabar untuk belajar bagaimana menikmati kehidupan sepenuhnya jika anda letih, letih, atau tertekan.

Kita semua memerlukan masa untuk berehat dan pulih .

Walau begitu, terdapat banyak yang berlaku di era moden - kita harus bekerja, belajar, membuat kerja rumah, mengikuti COVID-19, uruskan kewangan kita , menjaga keluarga, dan banyak lagi.

'Sangat penting bahawa kita belajar semula seni berehat dan bersantai,' tulis Thích Nhất Hạnh. 'Bukan hanya membantu mencegah timbulnya banyak penyakit yang timbul melalui ketegangan kronik dan bimbang ia memungkinkan kita membersihkan fikiran, fokus, dan mencari penyelesaian kreatif untuk masalah.'

Jadi, luangkan masa untuk belajar bagaimana berehat dan menikmati kehidupan.

Contohnya, anda dapat tidur sebentar, baca buku yang bagus , berjalan-jalan sebentar, atau bahkan melakukan perjalanan hujung minggu di tempat yang tenang.

Cara Menikmati Kehidupan Lebih Banyak: Petikan Thich Nhat Hanh

6. Raikan Kemenangan Kecil

Hari-hari ini, media sosial dapat memperbodohkan kita untuk mempercayai bahawa kehidupan adalah mengenai melompat dari satu pengalaman atau pencapaian ke pengalaman yang lain. Tetapi hidup tidak dibuat dari pencapaian atau pengalaman - ia dibuat dari momen-momen di antara mereka.

Don & murtad hanya meraikan tonggak - bagaimanapun, ia hanya berlaku sekali setiap batu. Sebaliknya, pelajari cara menikmati hidup dengan meraikan setiap langkahnya.

bagaimana memulakan aliran langsung instagram

Contohnya, don & apost hanya menikmati hasil peperiksaan dan keuntungan perniagaan - nikmati setiap jam yang dihabiskan untuk belajar dan setiap pelanggan gembira yang anda layani.

7. Melabur dalam Diri Anda

Melabur dalam pembangunan peribadi kita adalah tindakan cinta diri.

Apabila kita melakukan ini, kita & # 39; mendahulukan kesejahteraan kita. Kami & aposre juga mengembangkan kesadaran diri, yang melahirkan rasa belas kasihan, penerimaan, dan kebahagiaan diri.

Cari kaedah untuk Perbaiki diri sendiri , dan nikmati prosesnya.

Sebagai contoh, anda boleh mengambil kursus dalam talian percuma , jurnal, bersenam, bermeditasi, atau membaca buku pengembangan diri.

8. Memupuk Hubungan Positif

Mempunyai hubungan positif dalam hidup kita adalah penting untuk merasa benar-benar bahagia dan puas.

Sebenarnya, yang kajian terbesar mengenai kebahagiaan yang pernah dilakukan mendapati bahawa 'meluangkan masa dengan orang lain menjadikan mata pelajaran belajar lebih bahagia setiap hari.'

Oleh itu, berusaha memperbaiki hubungan anda dengan rakan dan keluarga terdekat.

Untuk membantu, anda mungkin ingin mengetahui lebih lanjut mengenai lima bahasa cinta , yang berbeza cara orang menunjukkan dan menafsirkan cinta. Memahami bahasa anda dan orang yang anda sayangi & apos dapat membantu anda memperbaiki hubungan anda.

Cara Menikmati Kehidupan Lebih Banyak: Gunakan Lima Bahasa Cinta

9. Jumpa Orang Baru

Tidak semua orang mempunyai hubungan rapat dalam hidup mereka. Tambahan lagi, kadang-kadang kita dapat meningkatkan persahabatan dan perlu menjalin hubungan baru untuk menggantikannya.

Ingat, komuniti dan hubungan penting untuk kebahagiaan dan kesejahteraan kita.

Yang mengatakan, dengan COVID-19 memaksa begitu banyak orang untuk mengasingkan diri, membuat rakan baru menjadi lebih mencabar. Walau bagaimanapun, masih ada kemungkinan untuk menjalin persahabatan baru dalam talian dengan bantuan platform media sosial , Kumpulan Facebook , dan komuniti kursus dalam talian.

Mulakan berinteraksi dengan orang lain dalam talian melalui minat yang dikongsi, dan nikmati perspektif dan keperibadian yang menyegarkan yang menjadi sebahagian daripada hidup anda.

10. Minimumkan Berita dan Media Sosial

Mungkin salah satu cara termudah untuk menikmati hidup lebih banyak adalah dengan mengurangkan negatif dalam kehidupan kita - dan salah satu kaedah termudah untuk melakukan ini adalah dengan mengambil lebih sedikit berita dan media sosial.

'Boleh merosakkan membaca berita secara berterusan kerana pendedahan berterusan terhadap maklumat negatif boleh mempengaruhi otak kita,' kata Annie Miller , MSW, LCSW-C, LICSW.

Apa & apatah lagi, kajian baru yang diterbitkan dalam Journal of Social and Clinical Psychology menyimpulkan bahawa media sosial menyebabkan kesan negatif terhadap kesejahteraan - terutamanya kemurungan dan kesunyian.

Oleh itu, hilangkan sebilangan negatif dan simpan perhatian anda untuk perkara yang menaikkan semangat anda.

Anda bahkan boleh menggunakan aplikasi pelacakan untuk membantu memahami bagaimana anda menghabiskan masa di media sosial dan laman berita.

11. Cuba Perkara Baru

Mencuba perkara baru dan meneroka tempat baru dapat menyegarkan deria kita dan memperluas perspektif kita.

Adakah terdapat sesuatu yang selalu anda mahu lakukan atau pelajari? Adakah terdapat tempat yang selalu anda mahu pergi?

Tulis senarai tempat yang ingin anda lawati, aktiviti yang ingin anda lakukan, dan perkara yang ingin anda pelajari. Sertakan beberapa perkara besar seperti menjadi bos anda sendiri dan perkara-perkara kecil seperti mendapatkan makanan dari restoran yang selalu anda lihat tetapi tidak pernah anda lawati.

Kemudian, jadualkan beberapa perkara ini dalam kalendar anda! Mula kecil dengan kemenangan cepat dan lakukan sehingga item besar.

12. Singkirkan Kekacauan

Anda tahu apa yang mereka katakan: & aposT ruang yang rapi, fikiran yang rapi. & Apos

Bukan rahsia lagi bahawa rumah yang berantakan dapat merasa tertekan dan memerlukan masa lebih lama untuk membersihkannya. Sebaliknya, ruang yang bersih dan rapi dapat membantu kita merasa tenang dan santai. Tambahan, kita boleh menjana pendapatan duit lebih dengan menjual barang-barang kami yang tidak diingini.

Sekiranya anda ingin menyingkirkan kekacauan, sisihkan beberapa perkara untuk disumbangkan. Anda juga boleh menjadikan diri anda satu cabaran, seperti menambahkan satu item Pasaran Facebook atau Senarai Craigslist setiap hari.

13. Belanja Wang untuk Pengalaman, Bukan Kepemilikan

Kajian menunjukkan pengalaman itu menjadikan kita lebih bahagia daripada harta benda.

Kenapa? Kebahagiaan awal memperoleh sesuatu yang baru semakin lama semakin pudar. Namun, pengalaman terus memberikan kegembiraan melalui kenangan.

Oleh itu, apabila anda ingin membelanjakan wang untuk merasakan kegembiraan, mengapa tidak membelanjakan wang itu untuk perjalanan atau pengalaman yang tidak dapat dilupakan?

Dan hei, jika anda & # 39; m mencari idea semasa COVID-19, selalu & selalu ada Pengalaman Dalam Talian Airbnb !

Cara Menikmati Kehidupan Lebih Banyak: Cuba Pengalaman Dalam Talian Airbnb

14. Bersenam secara berkala

Semua orang tahu bahawa bersenam meningkatkan kesihatan - tetapi bolehkah kita menikmati kehidupan hari ini? Anda yakin boleh.

facebook menambah rakan untuk melihat lebih banyak cerita 2017

'Penyelidikan menunjukkan bahawa senaman mungkin merupakan penguat kebahagiaan yang paling dipercayai dari semua aktiviti,' tulis psikologi positif Sonja Lyubomirsky di Bagaimana Kebahagiaan .

Sama ada anda berjalan, berlari, angkat beban, atau bermain sukan, luangkan masa setiap hari untuk bersenam dan nikmati setiap hari sedikit lagi.

15. Luangkan Masa di Alam

Sains telah membuktikan apa yang kita semua ketahui secara intuitif: Menghabiskan masa di alam meningkatkan kesihatan dan kebahagiaan kita.

Sebagai contoh, satu kajian mendapati bahawa berjalan kaki secara semula jadi meningkatkan mood kita dan menurunkan tahap kortisol - juga dikenali sebagai & hormon tekanan. & apos

Apabila anda merasa sedih, berjalan-jalan di taman, berkelah dengan rakan, membaca di bawah pokok, atau melukis pemandangan. Apa sahaja yang anda lakukan, kembalilah ke alam semula jadi.

16. Jejaki Masa Anda

Kadang-kadang, sebelum kita dapat belajar bagaimana menikmati kehidupan dengan lebih banyak lagi, pertama kita perlu memahami ke mana masa kita berjalan.

Sekiranya hari-hari anda nampaknya berlalu dan anda & # 39; t menikmati tidak menikmatinya, simpan buku harian aktiviti anda untuk mengesan bagaimana anda menghabiskan masa anda.

Anda mungkin terkejut dengan apa yang anda temui.

Apabila kita menjadi lebih peka tentang bagaimana kita menghabiskan masa kita, kita sering dapat mencari peluang untuk mengurangkan aktiviti membuang masa dan menggunakan waktu tambahan untuk melakukan hal-hal yang kita nikmati.

17. Memupuk Tujuan

Tanpa tujuan yang bermakna untuk menolong kita, sukar untuk merasa aman, produktif, dan dihargai.

Perdana Menteri Britain Winston Churchill pernah berkata, 'Ia tidak cukup untuk hidup. Kita harus bertekad untuk hidup untuk sesuatu. '

Sama ada anda merasa terdorong untuk menolong orang lain, menjadi orang terbaik anda, atau memerangi perubahan iklim, cuba kembangkan tujuan untuk memberi arahan kepada diri sendiri dan menolong anda menikmati kehidupan dengan lebih banyak lagi.

Cara Menikmati Kehidupan Lebih Banyak: Winston Churchill Quote

18. Memberi sumbangan kepada Orang Lain

Anda boleh menggabungkan kesan positif hubungan baik dan tujuan yang kuat dengan mencari cara untuk menyumbang kepada orang lain.

Contohnya, anda boleh menjadi sukarelawan untuk amal tempatan atau menolong jiran tua yang menjalankan tugas. Cari peluang di laman web seperti Pasukan Sukarelawan atau lihat senarai ini peluang sukarelawan maya .

Sebagai pilihan, jika anda tepat pada waktunya, anda boleh mencari cara kecil untuk menolong orang lain setiap hari. Sebagai contoh, anda boleh menyumbangkan barang-barang untuk amal, membiarkan seseorang yang terburu-buru pergi lebih awal di kedai runcit, atau mengambil kopi dan sandwic untuk orang yang kurang bernasib baik.

19. Atasi Tabiat Merosakkan

Ia cukup sukar untuk belajar bagaimana menikmati kehidupan sepenuhnya sambil hidup di bawah awan gelap kebiasaan atau ketagihan yang merosakkan.

Sama ada alkohol, penundaan, pornografi, makanan, gula, TV, media sosial, atau bergosip, tabiat merosakkan semakin merosot dan membawa yang terburuk dalam diri kita.

Bersikap jujur ​​dengan diri anda mengenai keburukan anda dan pertimbangkan untuk meminta pertolongan untuk mengatasinya.

Mungkin perlu beberapa saat sebelum awan itu mulai berkurang, tetapi anda boleh yakin bahawa anda & # 39; akan menikmati hidup anda lebih banyak apabila ia berlaku.

20. Komited untuk Menguasai Sesuatu

Mempelajari sesuatu yang baru boleh menjadi sesuatu yang menyeronokkan dan menarik, tetapi keseronokan awal sering dapat hilang dengan cepat.

Di sisi lain, ada rasa gembira, bangga, dan kepuasan ketika kita belajar menguasai sesuatu.

Sama ada bermain & bermain gitar, memasak atau berlari Kempen iklan Facebook , anda dapat memperoleh kesenangan dalam proses menguasai subjek, kemahiran, atau hobi yang menarik minat anda secara perlahan.

Dan hei, anda tidak pernah tahu di mana penguasaan boleh membawa anda!

Ringkasan: Cara Menikmati Hidup dan Pekerjaan Anda

Mempelajari cara menikmati hidup memerlukan latihan dan usaha, tetapi ganjarannya akan setimpal dengan usaha. Berikut adalah 20 perkara yang boleh anda praktikkan untuk dinikmati setiap hari:

  1. Amalkan kesyukuran
  2. Bekerja dengan penuh perhatian
  3. Utamakan diri anda
  4. Berbuat baik kepada diri sendiri
  5. Raikan kemenangan kecil
  6. Rehat dan pulih
  7. Melabur dalam diri
  8. Memupuk hubungan positif
  9. Jumpa orang baru
  10. Kurang penggunaan berita dan media sosial
  11. Cuba perkara baru
  12. Menghilangkan kekusutan
  13. Membelanjakan wang untuk pengalaman, bukan harta benda
  14. Bersenam dengan kerap
  15. Luangkan lebih banyak masa di alam semula jadi
  16. Jejaki masa anda
  17. Memupuk tujuan
  18. Memberi sumbangan kepada orang lain
  19. Atasi tabiat merosakkan
  20. Komited untuk menguasai sesuatu

Bagaimana anda merancang untuk menjalani kehidupan dengan lebih banyak? Adakah anda mempunyai petua bagaimana untuk mula menikmati kehidupan? Beritahu kami dalam komen di bawah!

ini sahaja yang akan saya tweet

Mahu Ketahui Lebih Lanjut?



^