Terdapat beberapa orang yang tidak akan berehat sehingga mereka menjadi jutawan dan mempunyai rumah yang sempurna (termasuk pagar kayu putih). Sementara itu, sebahagian daripada kita akan gembira sekiranya kita dapat mengungkap misteri membingungkan tentang bagaimana menyeimbangkan kerja dan kehidupan.
Sekiranya anda berada di kem kedua ini, maka artikel ini adalah untuk anda, kawan saya.
Sama ada anda baru bekerja atau veteran yang geli, kemungkinan anda berjuang untuk mencapai keseimbangan kerja-kehidupan. Heck, saya telah bekerja selama lapan tahun sekarang, dan kadang-kadang saya masih merasa seperti seorang amatur.
Tetapi berita baiknya adalah bahawa ia menjadi lebih mudah apabila anda membuat usaha dan percubaan sebenar sehingga anda menemui yang paling sesuai untuk anda.
Bayangkan diri anda dalam pencarian epik seperti Frodo dari Lord of the Rings atau Arya Stark dari Game of Thrones . Ini semua akan terasa lebih sejuk.
OPTAD-3
Untuk membantu anda dalam perjalanan, kami akan melihat lapan petua untuk keseimbangan kerja-kehidupan. Saya mendorong anda untuk memberi mereka sekurang-kurangnya beberapa hari - anda mungkin terkejut dengan apa yang melekat dan yang tidak.
Perjalanan anda bermula sekarang.
bagaimana anda menjalani live streaming di cerita instagram
Isi Kandungan
- 1. Susun Daftar Tugasan Peribadi dan Profesional Anda Mengikut Keutamaan
- 2. Gunakan Kalendar untuk Akauntabiliti Diri
- 3. Tetapkan Tetingkap Harian untuk Memeriksa dan Menjawab Mesej Kerja
- 4. Mainkan Kekuatan Anda, dan Delegasikan Kelemahan Anda
- 5. Belajar Mengatakan ‘Tidak’
- 6. Gunakan. Anda. Percutian. Hari-hari.
- 7. Luangkan Masa Setiap Hari untuk Sesuatu yang Anda Nikmati
- 8. Mulakan Dengan Matlamat Kecil dan Terus Membangun
- Cara Mengimbangkan Kerja dan Kehidupan: Pencarian Terunggul
- Mahu Ketahui Lebih Lanjut?
Jangan tunggu orang lain melakukannya. Sewa diri anda dan mula memanggil gambar.
Mulakan Percuma1. Susun Daftar Tugasan Peribadi dan Profesional Anda Mengikut Keutamaan
Ini adalah fenomena yang sangat biasa ketika menyeimbangkan kerja dan keluarga: Anda memulakan hari anda dengan banyak tugas peribadi dan profesional yang anda harap dapat diselesaikan.
Anda melalui beberapa jam pertama dalam sehari, tetapi kemudian anda terjebak dengan e-mel dan panggilan telefon yang tidak dijangka. Kemudian, ahli keluarga meminta bantuan anda, atau anak anda mengalami kemerosotan. Oleh itu, anda mesti memadamkan api di tempat kerja.
Pada penghujung hari, anda mungkin sudah melalui senarai mental anda dengan tertanya-tanya ke mana masa anda berlalu.
Strategi yang baik untuk mencegahnya adalah dengan membuat dua senarai fizikal, satu untuk barang pekerjaan dan satu untuk barang kehidupan peribadi. Tuliskan semua yang anda fikirkan yang perlu dilakukan hari ini atau bahkan sepanjang minggu ini.
Kemudian, susun semula senarai mengikut keutamaan dan urgensi - letakkan dalam kategori satu hingga tiga, dengan satu menjadi keutamaan tertinggi dan tiga menjadi yang terendah.
Dengan cara ini, anda boleh memulakan setiap hari dengan sekurang-kurangnya satu atau dua item dari kategori keutamaan tinggi. Anda akan dapat menyelesaikan tugas yang paling penting terlebih dahulu sebelum gangguan yang tidak dapat dielakkan mulai menghalangi anda.
2. Gunakan Kalendar untuk Akauntabiliti Diri
Anggap ini sebagai lanjutan dari petua sebelumnya untuk menguruskan keseimbangan kerja-kehidupan. Anda mempunyai senarai fizikal, dan sekarang anda boleh mengambil langkah seterusnya dengan memasukkan semua item ke dalam kalendar anda.
Saya tidak akan berbohong: Saya Kalendar Google memang kawan baik saya. Saya boleh mengemas kini di komputer atau telefon saya, dan menetapkannya untuk menghantar e-mel peringatan dan pemberitahuan kepada saya apabila sesuatu akan datang.
Saya juga dapat item kod warna sehingga saya dapat dengan mudah melihat mana yang peribadi dan yang sesuai untuk bekerja. Anda boleh menggunakan pengekodan warna untuk semua jenis perkara, seperti hari bil pembayaran anda atau untuk tugas yang perlu dilakukan untuk pelanggan yang berbeza jika anda mempunyai banyak.
Mempunyai kalendar terperinci yang dikemas kini dapat memastikan bahawa tidak ada yang tergelincir di antara celah. Ia juga membantu mengelakkan fenomena sepanjang hari dang anda hilang ke udara yang tipis - anda akan lebih mengetahui berapa banyak masa berlalu dan berapa banyak perkara yang tidak dapat diselesaikan.
Sebagai perbandingan dengan senarai mental, menulis semuanya dan menjadualkannya ke hari anda memberi anda waaaaay lebih banyak pertanggungjawaban. Walaupun anda tidak dapat mengawal gangguan, anda akan mempunyai idea yang lebih baik tentang bagaimana masa anda digunakan. Dan itu selangkah lebih dekat untuk mencapai keseimbangan kerja-kehidupan.
3. Tetapkan Tetingkap Harian untuk Memeriksa dan Menjawab Mesej Kerja
Ini adalah salah satu petua paling berkesan untuk keseimbangan kerja-kehidupan yang dapat saya berikan kepada anda.
Kerana hampir semua orang yang saya kenal yang berjuang dengan keseimbangan kehidupan-kerja mempunyai persamaan: Telefon dan e-mel mereka sentiasa meletup - dan mereka sentiasa memeriksa dan memberi respons.
Sekiranya anda mempunyai banyak perkara yang berlaku pada hari tertentu, ini pasti akan mengambil sebahagian besar masa anda.
Dan mungkin juga memberi kesan negatif kepada kehidupan keluarga anda. Berapa kali anda dimarahi kerana menggunakan telefon anda ketika anda sepatutnya menghabiskan masa berkualiti dengan orang lain?
Jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi anda dapat memperoleh kemenangan besar dalam pertarungan kehidupan-pekerjaan jika anda dapat terus bekerja dalam waktu kerja sebanyak mungkin. Tetapkan jangka masa untuk terlibat dengan mesej kerja. Ini mungkin 9 hingga 5 tradisional, atau mungkin anda ingin mula memeriksa mesej pada pukul 10 atau 11 pagi, jadi anda dapat menikmati pagi tanpa gangguan.
Apabila anda keluar dari jendela waktu secara rasmi, matikan pemberitahuan anda. Log keluar dari e-mel anda. Letakkan telefon anda dalam keadaan senyap, atau tinggalkan di bilik lain semasa makan malam.
Sekiranya mesej anda mempunyai kawalan terhadap anda, ubah dinamik. Kembalikan kuasa.
4. Mainkan Kekuatan Anda, dan Delegasikan Kelemahan Anda
Belajar perkara baru memerlukan masa. Menyeret kaki anda untuk melakukan sesuatu yang anda benci juga memerlukan masa.
Daripada memuatkan diri anda dengan perkara yang tidak anda sukai atau perkara yang tidak anda gemari, lihat apakah anda boleh menyerahkan tugas tersebut kepada orang lain. Ini dapat menambahkan jumlah masa yang mengejutkan kembali ke hari anda, kerana anda akan dapat memberi tumpuan yang lebih baik ketika anda melakukan perkara yang sebenarnya anda nikmati dan dapat melakukannya dengan cepat dan efisien.
Sekiranya anda menguruskan pasukan di tempat kerja, memberikan tugas kepada orang lain sangat mudah. Cuba mengadakan pertemuan pasukan untuk melihat bagaimana perkara dapat disusun semula untuk menampung semua orang. Sekiranya anda tidak dapat memberikan pesanan, cubalah melakukan tugas atau projek perdagangan jika anda dapat mengayunkannya.
Ini juga berfungsi di persekitaran rumah. Anda boleh menukar tugas atau tanggungjawab dengan orang lain, atau memberi anak-anak anda lebih banyak tugas mereka sendiri di sekitar rumah jika mereka cukup umur.
Apabila anda dapat melakukannya, ini juga merupakan bonus untuk tahap kebahagiaan dan tekanan harian anda sendiri - yang merupakan penyumbang besar kepada kemampuan anda untuk mempunyai keseimbangan kerja-kehidupan yang sihat.
5. Belajar Mengatakan ‘Tidak’
Menjadi orang 'ya' adalah faktor risiko lain kerana perlu meningkatkan keseimbangan kerja dan kehidupan. Anda mahu menggembirakan semua orang, yang merupakan sifat watak yang hebat.
Saya tidak mengatakan bahawa anda harus mula menjadi brengsek kepada semua orang yang memerlukan sesuatu, tetapi saya mengatakan bahawa menjadi orang 'ya' boleh menjadi bumerang - cepat dan berterusan.
Oleh itu, penting untuk bersikap bijaksana tentang perkara yang anda setuju dan seberapa kerap anda bersetuju. Ini bermakna bahawa anda mesti mengecewakan orang kadang-kadang. (Tetapi ingat: Kemungkinannya orang mungkin kurang kecewa daripada yang mungkin anda rasakan.)
Mengatakan tidak boleh terasa seperti prestasi Herculean, tetapi semakin banyak anda berlatih, semakin mudah. Sebagai bonus, anda akan belajar kemahiran interpersonal dan komunikasi yang berharga yang akan membantu anda mengekalkan hubungan kerja dan peribadi yang hebat.
Ia semudah menggunakan garis seperti:
- Saya tidak dapat membantu sekarang, tetapi saya boleh membantu esok hari jika anda masih memerlukannya.
- Saya minta maaf, tetapi saya tidak mempunyai ruang lagi di pinggan saya minggu ini.
- Saya benar-benar mahu pergi dengan anda, tetapi saya tahu bahawa saya akan keletihan jika melakukannya.
Lihat artikel hebat ini dari UC Berkeley yang memberi anda lebih banyak petua untuk mengatakan tidak, dalam tetapan peribadi dan profesional.
6. Gunakan. Anda. Percutian. Hari-hari.
Adakah anda tahu bahawa pada tahun 2018, orang Amerika pergi 768 juta hari cuti berbayar (PTO) di atas meja? Dan 55 peratus orang Amerika mengatakan mereka tidak menggunakan semua hari percutian yang diperuntukkan mereka.
Ringkasnya, ini bukan berita baik.
Terdapat banyak sebab mengapa orang memilih untuk tidak melakukan percutian berbayar - termasuk banyak tekanan untuk melakukan dan tidak kelihatan seperti pemalas.
Tetapi kebenarannya adalah bahawa anda tidak akan pernah mempunyai keseimbangan yang lengkap antara kerja dan kehidupan jika anda tidak dapat mengambil cuti untuk melakukan perkara yang anda nikmati.
Anda bahkan tidak perlu melakukan perjalanan mewah atau merancang sesuatu yang mewah. Anda hanya boleh duduk di sofa dan menonton TV realiti di seluar dalam anda selama seminggu jika itu yang anda mahukan.
Maksudnya ialah anda perlu 'mengisi semula cawan anda' sehingga anda mempunyai lebih banyak yang perlu diberikan kepada pekerjaan dan keluarga anda dalam jangka masa panjang.
Sekiranya anda sentiasa berusaha, anda akhirnya akan habis . Hasilnya adalah bahawa produktiviti, kecekapan anda, dan juga kreativiti dan kemahiran menyelesaikan masalah anda akan menderita. Kesihatan mental am anda akan merosot, dan anda akan berusaha memberikan 100 peratus usaha dan peribadi anda.
Jangan sampai ke tahap itu. Gunakan hari percutian anda.
7. Luangkan Masa Setiap Hari untuk Sesuatu yang Anda Nikmati
Hari percutian hanyalah sebahagian daripada formula untuk mengisi semula cawan anda. Anda juga perlu menerapkan peraturan ini pada skala mikro yang lebih konsisten.
Sebaik-baiknya, anda harus melakukan satu perkara yang anda nikmati setiap hari.
Buat senarai fizikal yang lain. Tulis semua perkara yang anda gemari, besar dan kecil, seperti:
- Penyamakan di pantai tropika
- Meneroka runtuhan kuno
- Menjadikan Lasagna nenek anda yang terkenal
- Memanggil sahabat anda
- Berpelukan dengan ahli keluarga atau haiwan kesayangan
- Memainkan kad atau permainan papan
- Membaca buku
- Mendengarkan satu lagu yang membuat anda menari dengan tidak terkawal
Jangan tinggalkan apa-apa.
Sekarang, susun senarai tersebut ke dalam perkara yang boleh anda lakukan setiap hari tanpa menghabiskan banyak masa atau wang tambahan.
Letakkan ruang dalam kalendar anda setiap hari untuk anda melakukan salah satu perkara tersebut. Pilih masa yang dapat anda akses, seperti selepas makan malam atau sebelum hari kerja anda bermula. Apabila masa itu tiba, tarik keluar senarai anda dan pilih sesuatu.
Mudah, bukan?
Apabila anda dapat menggunakan 'waktu-waktu' secara berkala dan memenuhi keperluan anda sendiri, anda membina asas untuk menguruskan keseimbangan kerja-kehidupan. Anda memastikan diri anda dihidupkan kembali, bersemangat, dan mental.
8. Mulakan Dengan Matlamat Kecil dan Terus Membangun
Saya sering mengalami masa ketika saya sangat termotivasi, menetapkan matlamat drastik dan membuat banyak rancangan hebat untuk diri saya. Tetapi kemudian hidup berlaku, dan motivasi itu menyusut atau hilang dalam beberapa minggu (atau bahkan beberapa hari). Sebelum saya mengetahuinya, saya mendapati diri saya kembali ke tempat saya mula.
Salah satu contoh klasiknya ialah Resolusi Tahun Baru yang menjadi kenangan jauh menjelang bulan Mac. Tidak ada penilaian ... kita semua sudah berada di sana.
Sangat mudah untuk menetapkan matlamat besar, tetapi lebih mudah untuk tetap mengikut kebiasaan lama anda. Ini benar terutamanya apabila matlamat besar tersebut menghendaki anda mengubah banyak perkara mengenai diri anda pada masa yang sama.
Itulah sebabnya anda harus memulakan dengan satu atau dua tujuan kecil. Kemudian, setelah mereka merasa menjadi kebiasaan secara rasmi, anda dapat menambahkan beberapa tujuan kecil lagi. Kemudian, akhirnya, anda dapat mengalihkan pandangan anda ke tujuan yang lebih besar yang menghubungkan komponen yang lebih kecil bersama-sama.
Terdapat banyak penyelidikan psikologi yang menunjukkan mengapa ini lebih baik daripada menyelam terus ke dalam.
Cara Mengimbangkan Kerja dan Kehidupan: Pencarian Terunggul
Dan sekarang masanya untuk pahlawan kita melangkah ke luar yang tidak diketahui.
Mencari keseimbangan kerja-kehidupan mungkin memerlukan beberapa percubaan dan kesilapan, tetapi hasilnya akan sangat luar biasa setelah anda mengetahui teknik dan strategi yang paling sesuai untuk anda, pekerjaan, dan keluarga anda.
Perkara yang paling penting ialah anda dapat mendahulukan diri anda sesekali. Luangkan hari-hari percutian itu, nikmati beberapa saat ketenangan dan keheningan setiap hari, dan luangkan masa yang bermakna dengan orang yang anda gemari melakukan perkara yang anda sukai.
Lagipun, anda telah bekerja keras untuk membina kehidupan yang luar biasa untuk diri sendiri - apa gunanya jika anda sesekali tidak dapat menendang dan menikmatinya dengan cara yang anda mahukan?
